Việc không bổ sung đầy đủ vitamin không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân nói chung mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe miệng nói riêng. Một vấn đề về răng miệng mà nhiều mắc phải chính là chảy máu chân răng. Vậy chảy máu chân răng thiếu vitamin gì? Đâu là cách bổ sung đầy đủ vitamin? Cùng tìm hiểu trong bài viết.
1. Chảy máu chân răng thiếu vitamin gì?
1.1 Vitamin C
Vitamin C có vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể nói chung và sức khỏe của răng, nướu nói riêng. Thiếu vitamin C sẽ khiến các mô liên kết bị ảnh hưởng, mô nướu không còn săn chắc bình thường. Từ đó dẫn đến nguy cơ bị chảy máu chân răng cao hơn, vùng nướu răng không còn duy trì trạng thái khỏe mạnh. Nướu bị tổn thương chính là dấu hiệu ban đầu dẫn đến các bệnh lý răng miệng nghiêm trọng về sau.
Bổ sung vitamin C cho cơ thể với các loại thực phẩm, hoa quả như cam, chanh, bưởi, ổi, cà chua, súp lơ trắng, bông cải xanh…
1.2 Vitamin K
Vitamin K là một vitamin quan trọng hỗ trợ tổng hợp các yếu tố đông máu, giúp cầm máu cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin K sẽ khó cầm máu và máu sẽ bị loáng, chảy lâu hơn so với trạng thái bình thường. Vì vậy, tình trạng chảy máu chân răng có thể trở nên nghiêm trọng nếu cơ thể thiếu vitamin K.
Bổ sung vitamin K cho cơ thể với các loại thực phẩm, hoa quả như mận, dưa chuột, cà rốt, bơ, bắp cải, cải xoăn, trứng, đậu xanh…
>>> Tham khảo thêm: Chảy máu chân răng gây hôi miệng: Nguyên nhân và cách khắc phục
1.3 Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi, là thành phần chính cấu tạo nên răng và xương. Khi cơ thể thiếu vitamin D, có thể dẫn đến loãng xương, khiến xương và răng trở nên yếu và dễ gãy. Điều này có thể làm cho răng dễ bị tổn thương và chảy máu chân răng.
Vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua tác động của ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng có trong một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, sữa chua, trứng…
1.4 Vitamin E
Vitamin E thường được biết đến như một chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe của da và hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin E, bệnh viêm nướu diễn biến nặng hơn dẫn đến chảy máu răng.
Vitamin E có nhiều trong các loại ngũ cốc, các loại hạt cũng như các loại dầu thực phẩm, các loại rau xanh như rau cải xoong, rau bina, quả óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân, kiwi, dứa, dâu…
1.5 Vitamin B3
Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây nhiễm trùng và vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng. Thiếu hụt vitamin B3 có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm nướu, gây ra các vấn đề như sưng nướu, chảy máu nướu và mất răng.
Bạn có thể bổ sung vitamin B3 thông qua các loại thực phẩm như các loại thịt, hải sản, các loại đậu, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa… Một số loại trái cây như dứa, chuối và lựu… cũng cung cấp vitamin B3, nhưng hàm lượng thường không cao.
2. Cách chăm sóc răng miệng khi bị chảy máu chân răng
2.1 Chải răng đúng cách
Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày bằng bàn chải răng mềm. Hãy đảm bảo bạn chải nhẹ nhàng, không gây tổn thương cho nướu và răng. Để tránh làm tổn thương nướu, hãy sử dụng bàn chải có sợi mềm và chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
2.2 Sử dụng kem đánh răng trị liệu
Chọn kem đánh răng phù hợp là một cách chăm sóc răng miệng hàng ngày hiệu quả. Bộ kem đánh răng trị liệu Lacalut có công dụng giúp nướu săn chắc và ngăn ngừa cũng như làm giảm chảy máu chân răng rõ rệt.
2.3 Sử dụng chỉ tơ nha khoa
Làm sạch các kẽ răng bằng chỉ tơ nha khoa và tránh tổn thương nướu. Sợi chỉ tơ nha khoa mềm sẽ làm sạch các khoảng răng mà bàn chải không thể tiếp cận.
2.4 Sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn
Sử dụng nước súc miệng không chứa cồn và có khả năng kháng khuẩn để giúp loại bỏ vi khuẩn gây viêm nhiễm nướu.
2.5 Thay bàn chải đánh răng thường xuyên
Bàn chải răng cũ và mòn có thể gây tổn thương cho nướu. Hãy thay bàn chải răng mỗi 3 tháng hoặc khi thấy sợi bàn chải đã bị mòn.
2.6 Thăm nha sĩ định kỳ
Hãy thăm nha sĩ ít nhất mỗi 6 tháng để kiểm tra và làm sạch răng chuyên nghiệp. Nha sĩ có thể giúp bạn theo dõi tình trạng nướu và tư vấn cách chăm sóc răng miệng tốt hơn.
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và đủ chất là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe miệng và răng. Bằng cách cân nhắc các loại thức ăn và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể giúp giảm chảy máu chân răng và duy trì sức khỏe nướu tốt hơn.
Để lại một bình luận